ダイエット, トレーニング, 栄養

毎日やると決めるほうがいい

以前習慣の話をしました。

そしたら今日、キングコング西野さんがVoicyで同じことを話していたので改めて書きたいと思います。

「ダイエットの続け方」というテーマでお話されていました。

結論は、「毎日続けること」です。

3日に1回ジョギングするのと

毎日ジョギングするのではどっちが楽かというと

毎日ジョギングする方が楽。

ここで言っているのは、「誘惑に勝てるかどうか」です。

人間は楽をしたい生き物です。(脳の習性ですね)

3日に1回だと、「今日はいっか」という誘惑に打ち勝ちながら努力をしないといけないから、そっちの方が大変だし、誘惑に負けやすい。

それよりも、毎日やると決めた方が誘惑もなにもないから楽にできる。

サボる選択肢がある中、サボることを選ばないというのは難しい。

例えが面白かったのですが、

何もない状態で断食するのと、

隣にハンバーグを置いた状態で断食するのでは

後者の方が難しい。

当たり前ですよね。

だから、

「誘惑に打ち勝たなくてもいい環境を作ってしまって、楽をさせる」

たしかにー。って思いました。

僕はこのブログ、11月は毎日書くと決めました。

一度も書いたことない状態から始めましたけど、

書くって決めたらそういう頭の使い方になるんですよね。

今日は何書こう、明日は何書こうとか、この時間に書こうとか

大変だなーって最初は思いましたけど、

毎日やるって決めたから、書かないという選択肢は頭になかったです。

スマホで書ける環境だったので言い訳もできません。

そしてやりきりました。

「誘惑のない環境を作る」

これ非常に大事だなと思います。

お菓子やお酒やめられない人、運動続かない人、

家にあるから、会社で誘われるから

買わなきゃいいんです。貰わなきゃいいんです。

買う場所に行かなきゃいいんです。

誘われないようにしたらいいんです。

いろんな理由があると思いますが

まずは環境づくりから始めてみてください。

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